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便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く!! セルエクササイズ 小林弘幸 著のムック

便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く!! セルエクササイズ  小林弘幸 著のムック






セルエクササイズのセルとは細胞のこと。セルエクササイズとは、全身の細胞に血液を行渡らせ、年齢とともに下がりがちな副交換神経を自分で高めるエクササイズです。(著者は、自律神経の研究の第一人者としても知られる小林弘幸 順天堂大学 医学部教授)



今回は、「便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く!! セルエクササイズ 」の小林弘幸 著のムック 本をアップしますね。小林弘幸先生は、ラジオやテレビにも出演されているので、ご存知の方もいるかと思います。





「便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く!! セルエクササイズ 」は、自律神経を自分で整える方法などが書かれているムックでDVD付きです。先日(6/29)、1242ラジオニッポン放送で、 セルエクササイズ が取り上げられていました。




自立神経には、交感神経と副交換神経があるのですが、車で例えると、交感神経が車のアクセルで、副交換神経が車のブレーキに相当するようです。で、小林弘幸先生の話によると、交感神経と副交換神経は、バランスよく同じように働いてほしいのだそうです。




この副交換神経は、年齢と共に下がるのだそうで、副交感神経が下がるとどうなるかというと、がん細胞を攻撃するキラー細胞が減ってくるそうです。また、腸の働きにも関係してくるそうです。




で、自分で副交感神経を高める方法はどうするか、ということで、ラジオ番組の中で、セル・エクササイズが紹介されていました。



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セルエクササイズは、準備段階としてのコンディショニング、セルエクササイズ のトレーニング、ヒーリングの各パートにわかれています。





準備段階としてのコンディショニングでは、タッピング、手首を交差させてグーパーしながら回す、足の血流改善などがあります。





セルエクササイズのトレーニングパートでの目的とポイントの話もありました。

血流をよくする(筋肉を伸ばす)

血液の質をよくする(それには、腸の動きをよくすることも大切)

末梢に血液を流してあげること(足や手の末端の血流をよくする)

・体がしっかり伸びていることを意識しながらやる





セルエクササイズのトレーニングパートもラジオでやり方を聞きながら実際やってみましたが、血流をよくする運動としては、やり方も簡単だと思います。
※以上 ラジオ日本放送の番組から参照しました












いつまでも健康できれいに、若々しくいたいものですが、外側(洋服、髪型、シルエット、化粧など)からキレイにしていく方法以外にも、からだの内側からキレイにしていく方法もあるかと思います。(他に、しぐさ・振る舞いや言葉使いなど)



さらに、体の内側からきれいにする方法にも、栄養・美容ドリンク/サプリや体にやさしいものを摂取するという方法もあれば、腸内環境をよくする方法や血流をよくしたり、自立神経のバランスを整えて細胞レベルでレベルアップしていく方法もあるかと思います。




自立神経を整えるセルエクササイズ を参考にしてみてはいかがですか☆





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西野流呼吸法も 

なかなか興味深い記事ですね。
西野流呼吸法も全身の細胞を活性化させる、ということです。
なにか関連性がありそうです。

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